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一起学足球:拉球训练及进阶射门训练

发布时间:2019-07-11 12:19:39 来源:乐游棋牌-乐游游戏-类似金博棋牌的游戏点击:0

  本期给大家带来的是拉球训练,希望大家喜欢,并且举一反三!

  训练图示

  内容一:分组拉球训练

  一、基本设置:

  1.球员:

  1)普通球员:8-10名

  2)守门员:无

  2. 场地:

  1)长:15-20米

  2)宽:10-15米

  3.器材:

  1)足球:4-6个

  2)标志盘:4-8个

  二、组织形式:

  1.步骤:

  1)设置多个区域,两标志盘间距为5米,两球员各持一球,面对面站在两标志盘之间,朝同一方向拉球,两球员模仿彼此的动作。

  2)当球员找到训练的感觉后,可以让他们彼此比赛看谁先到达标志桶处。

  2. 强度:

  球员在排队等待的时候进行休息。

  三、指导内容:

  1. 要点:

  1)刚开始练习时速度可以慢一些,等熟练之后加快速度。

  2)对非惯用脚要加强练习。

  3)球员可随意进行拉球组合。

  2.常见错误:

  1)拉球的力量没有控制好,失去对球的控制。

  内容二:圈内1对1练习

  一、基本设置:

  1.球员:

  1)普通球员:8-10名

  2)守门员:无

  2. 场地:

  直径10-12米的圆形区域

  3.器材:

  1)足球:2-4个

  2)标志盘:4-8个

  二、组织形式:

  1.步骤:

  1)球员分散开来,围成一个圈,圆圈边缘放置4-5个足球。球员较多时可分成两组同时进行训练。

  2)圈内站两名球员,一名为进攻球员,另一名为防守球员,训练2分钟后圈内圈外的球员进行轮换。

  3)进攻球员主动接球,要求尽力甩掉防守球员。接到球后,进攻球员不能把球传给发球球员两旁的球员。当他成功传球给其他的球员时,可得一分。防守球员抢断球时,可得一分。

  4)当所有球员都轮换完毕后,重新开始新的一轮练习。

  2. 强度:

  在圈外等待的时候进行休息。

  三、指导内容:

  1. 要点:

  1)积极地移动来创造空当,接球时利用身体倚住防守队员,用身体护球,然后抓住机会转身摆脱。

  2)传接球时要与队友积极沟通交流。

  3)鼓励球员使用合理的假动作进行1对1过人。

  2.常见错误:

  1)没有提前观察队友的位置,急于传球而选错目标。

  2)护球时没有卡住防守队员,导致球被防守队员出脚破坏。

  内容三:分组射门练习

  一、基本设置:

  1.球员:

  1)普通球员:8-10名

  2)守门员:1名

  2. 场地:

  大禁区区域。

  3.器材:

  1)足球:8-10个

  2)标志盘:4-8个

  二、组织形式:

  1.步骤:

  1)球员分为两组,教练传球给球员进行射门练习。

  2)第一脚射门在罚球区外完成(正脚背大力抽射),然后射手向前跑动,跑到罚球点附近完成第二次射门。

  3)球员如果两脚射门均无进球则被淘汰。如果球员打进一球,那他们继续训练,回到禁区线后本队队尾排队等候。

  4)如果球员两个球都打进,那他们可以复活一个已被淘汰的队友。

  5)球员熟练之后可以进行分组比赛,所有球员最先全部淘汰的小组失败,每人做5个俯卧撑。

  2. 强度:

  球员在排队等待的时候进行休息。

  三、指导内容:

  1. 要点:

  1)尝试使用不同的部位进行射门。

  2)控制好射门的力量和角度。

  3)快速调整身体的姿势,做好射门的准备。

  2.常见错误:

  1)支撑脚没有选好位置,导致射门偏离预定方向。

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